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MBSR-Kurs in Magdeburg

MBSR steht für mindfulness based stress reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit. 

Stimmen von Teilnehmenden:

"Im Kurs konnte ich Achtsamkeit einüben, Lebendigkeit spüren und Dankbarkeit empfinden. Körperübungen, Meditation, Reflexion und die Kraft der Gruppe haben solche Erfahrungen ermöglicht." H.A. 

"Ich habe eine erweiterte Kenntnis über Stress, seine Auswirkungen und vor allem meinem eigenen Anteil daran erfahren. Dankbar bin ich für die dicke Mappe an Material, die ich bekommen habe. Die täglichen Übungen haben mir geholfen, Zeit für mich wichtig zu nehmen. Bernadettes Art, den Abend zu leiten, habe ich als eine Zeit der absoluten Entschleunigung erfahren. Durch das Üben und das Erzählen in der Gruppe ist eine größere Gelassenheit und Selbstliebe gewachsen. Dankbar bin ich auch für die Stille." J.W.

„Die Teilnahme am Kurs war eine sinnvolle und gute Investition zum Erhalt meiner Gesundheit. Ich bin froh und dankbar, dass mir der Kursbesuch von meiner Hausärztin empfohlen wurde. (ein Teilnehmer)

 

MBSR-Training 2020

Sich Zeit nehmen
Die nächsten Kurse finden in 2020 statt. 
Einzeltrainings sind in diesem Jahr noch möglich - Sie können sich gern kostenfrei informieren! 
 

Anmelden 
Nach Veröffentlichung der Kurszeiten - die Planung läuft noch. 

Investieren
Staffelpreis nach Einkommen zwischen 325 und 450 € brutto für ca. 30 Stunden Trainining einschl. Handbuch und Übungs-CD`s.

Fragen Sie bei IHrem Arbeitgeber um finanzielle oder anderweitige Unterstützung! Gerade im Fall einer Wiedereingliederung bietet sich der MBSR-Kurs sehr an. 

Miteinander lernen
10 bis 12 Personen

Sich einfinden zum Kurs
Roncallihaus Magdeburg, Heimvolkshochschule

Informieren

kostenfreier Schnupperabend MBSR-Kurs

Ca. einmal im Monat gibt es einen "Schnupperabend" zum MBSR-Kurs (achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung) von 1,5 Std.

Der nächste kostenfreie Schnupperabend zum MBSR-Kurs findet am 16. Oktober 2019 von 19.00 - 20.30 Uhr in Magdeburg Stadtfeld West statt. Melden Sie sich per Telefon verbindlich an: 0391 / 50386594. Der genaue Ort wird dann bekannt gegeben. 

Sie können bei mir auch Gutscheine für Kurse oder Einzelgespräche zum Verschenken erwerben.

Kurskosten MBSR

Was ist es Ihnen wert, für das eigene Wohlbefinden zu sorgen?

Mir ist es ein Anliegen, verschiedene Einkommen zu berücksichtigen. 

Rechnen Sie ca. 30 Stunden Kurszeit (Vorgespräch, Kurs, Nachgespräch).
Bei einem Netto-Einkommen bis 1300 € zahlen Sie 325,00 €.  
Bis 1500 € Nettoverdienst sind es 375 € und ab 1500 € Nettoverdienst bis 450 € für den Kurs. 

Nach der Entscheidung für den Kurs finden Sie auch die Finanzierung. Ein Zuschuss vom Arbeitgeber oder der Familie, ein Geburtstag oder das Setzen anderer Prioritäten für acht Wochen lassen das Geld zusammenkommen.

Die Preise sind brutto-Angaben und enthalten abzuführende Mehrwertsteuer. Eine Zahlung in zwei Raten ist auf Anfrage möglich. Der Beitrag wird mit Rechnungslegung zu Beginn des Kurses fällig. 

Kurse am Wochenende

An einem Wochenende können Sie einen Zugang zu "Achtsamkeit im eigenen Leben" gewinnen oder ihre Übung und Erfahrung vertiefen. Auch Verbindung zu anderen Themen - wie bei "Singen trifft Schweigen" sind erlebbar. Seien Sie herzlich willkommen!

SINGEN TRIFFT SCHWEIGEN - ein Wochenende

Was verbindet Singen und Schweigen? Was ist lauschendes Singen? Finden Sie es mit uns heraus!
Das Seminar findet statt. Anmeldungen sind noch möglich!

Sich Zeit nehmen
25. bis 27. Oktober 2019
Beginn Freitag 19.00 Uhr
Ende Sonntag 13.00 Uhr

Wo? - anmelden 
Kloster Helfta
Telefon 03475 / 711400
gaestehaus(at)kloster-helfta(dot)de

investieren
220 - 240 € Kurs nach Selbsteinschätzung
plus Übernachtung / Verpflegung

miteinander
8 bis 16 Personen

Informationen 
Flyer

Stimmen von Teilnehmenden:

"Zwei Kursleiterinnen, die hohe fachliche Kompetenz mit persönlicher Ausstrahlung verbinden und mich als Laiensänger begeistert haben."

"Singen und Schweigen" mit Bernadette und Mona Deibele: Ich kann meine Stimme mal wieder frei von Druck, auf spielerische Art und Weise, als wohltönendes Instrument erleben. Durch die Körperarbeit und die Stillezeiten kehre ich geerdet und entschleunigt nach Hause zurück. Vielen Dank euch beiden für ein wunderbares Wochenende!"

"Eine wohltuende Auszeit vom lauten, schnellen und aufzehrenden Alltag."

"Das Seminar "Singen trifft Schweigen" hat in mir die Tür zu meiner Singstimme wieder geöffent. Singen ohne Anspruch, nur aus Freude. Und zwischen dem Singen bei mir ankommen, stille werden, achtsam sein, nachspüren "WIE" ich durch diese Welt gehe. Es war ein vielfach bereicherndes Wochenende." 

Ja! Danke. Mit Leichtigkeit leben! - November 2019

Sich Zeit nehmen
11. bis 13. November 2019
Beginn Montag 10.00 Uhr
Ende Mittwoch 13.00 Uhr

Wo? - anmelden 
Konrad-Martin-Haus in Bad Kösen
Telefon (034463) 629-6

investieren
Kurs 141 € und ab 127,00 im DZ mit Übernachtung / Verpflegung

miteinander
8 bis 14 Personen

Informationen 
Flyer

Diese Tage sind für Sie geeignet, wenn Sie

eine Auszeit vom Alltag brauchen

Stress reduzieren wollen

Ihre Belastbarkeit wieder herstellen oder sichern wollen

 

Das erwartet Sie: 

Sie erlernen Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Sie stärken Sinneswahrnehmung und Genuss

Sie erforschen Ihre Stressoren und bevorzugte Stressmuster 

Sie finden Ansatzpunkte für konkrete Veränderungen / Verbesserungen

Sie können Ihre Fragen einbringen und finden Lösungen

Das Wochenende gründet sich u.a. auf die Arbeit von Prof. Jon Kabat-Zinn. 

 

Training "Achtsamkeit am Arbeitsplatz" (TAA)

Zentrales Anliegen ist die Kultivierung von Achtsamkeit am Arbeitsplatz als Ausweg aus der Stress- und Burnout-Falle. DieTeilnehmenden lernen Achtsamkeitsübungen unter kompetenter Anleitung und integrieren sie in den Alltag. Bereits 15 Minuten tägliche Achtsamkeitspraxis wirken dem privaten und beruflichen Stress nachhaltig entgegen. Das TAA mobilisiert die inneren Ressourcen der Teilnehmenden und stärkt die Lebensbalance. Der Umgang mit schwierig empfundenen Lebenssituationen wird erleichtert. Neben den Timeout-Übungen gibt es thematische Impulse zur eigenen Standortbestimmung mit vielen Anregungen zur intensiven Selbstklärung.

Kursinhalte sind sieben alltaugsalltägliche Timeout-Übungen (u.a. achtsame Entspannung, Körperwahrnehmung, Atem- und Bewegungsübungen), zehn Timeout-Impulse zur eigenen Standortbestimmung sowie über einhundert Reflexionsfragen zur Selbstklärung.

Das Training umfaßt eine Informationsveranstaltung, zehn Kurseinheiten (1 x die Woche) und ein Nachtrefffen.
Bitte fragen Sie mich an. Ich komme in Ihr Unternehmen und wir überlegen gemeinsam, wie das Training in das Unternehmen integriert werden kann, um Ihre Mitarbeitenden zu stärken.
Meine Ausbildung dafür habe ich hier erfahren: www.achtsamkeit-am-arbeitsplatz.de

Einzeltrainings und Gespräche

Einzelstunden sind geeignet für Menschen, die flexible Termine schätzen. Achtsamkeitstraining bietet sich z.B. auch im Vorfeld oder Nachgang einer Therapie an. Oder einfach aus Interesse zur Stärkung der eigenen Selbststeuerung und der Ressourcen. Bitte nehmen Sie Kontakt auf.