MBSR-Kurs in Magdeburg
MBSR steht für mindfulness based stress reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Stimmen von Teilnehmenden:
"Im Kurs konnte ich Achtsamkeit einüben, Lebendigkeit spüren und Dankbarkeit empfinden. Körperübungen, Meditation, Reflexion und die Kraft der Gruppe haben solche Erfahrungen ermöglicht." H.A.
"Ich habe eine erweiterte Kenntnis über Stress, seine Auswirkungen und vor allem meinem eigenen Anteil daran erfahren. Dankbar bin ich für die dicke Mappe an Material, die ich bekommen habe. Die täglichen Übungen haben mir geholfen, Zeit für mich wichtig zu nehmen. Bernadettes Art, den Abend zu leiten, habe ich als eine Zeit der absoluten Entschleunigung erfahren. Durch das Üben und das Erzählen in der Gruppe ist eine größere Gelassenheit und Selbstliebe gewachsen. Dankbar bin ich auch für die Stille." J.W.
„Die Teilnahme am Kurs war eine sinnvolle und gute Investition zum Erhalt meiner Gesundheit. Ich bin froh und dankbar, dass mir der Kursbesuch von meiner Hausärztin empfohlen wurde. (ein Teilnehmer)
Informationen zum MBSR-Kurs
Auf Anfrage und nach Vereinbarung - mailen oder rufen Sie mich gern an.
Kurskosten MBSR
Was ist es Ihnen wert, für das eigene Wohlbefinden zu sorgen?
Mir ist es ein Anliegen, verschiedene Einkommen zu berücksichtigen.
Rechnen Sie ca. 30 Stunden Kurszeit (Vorgespräch, Kurs, Nachgespräch) und ein umfangreiches Kursmaterial einschl. Audio-Dateien.
Bei einem Netto-Einkommen bis 1300 € zahlen Sie 320,00 €.
Bis 1500 € Nettoverdienst sind es 375 € und ab 1500 € Nettoverdienst bis 450 € für den Kurs.
Nach der Entscheidung für den Kurs finden Sie auch die Finanzierung. Ein Zuschuss vom Arbeitgeber oder der Familie, ein Geburtstag oder das Setzen anderer Prioritäten für acht Wochen lassen das Geld zusammenkommen.
Die Preise sind brutto=netto-Angaben. Eine Zahlung in zwei Raten ist auf Anfrage möglich. Der Beitrag wird mit Rechnungslegung zu Beginn des Kurses fällig.
Kurse am Wochenende
An einem Wochenende können Sie einen Zugang zu "Achtsamkeit im eigenen Leben" gewinnen oder ihre Übung und Erfahrung vertiefen. Auch Verbindung zu anderen Themen - wie bei "Singen trifft Schweigen" sind erlebbar. Seien Sie herzlich willkommen!
SINGEN TRIFFT SCHWEIGEN - im Kloster Helfta
Was verbindet Singen und Schweigen? Wie geht lauschendes Singen? Und wie ist es mit Singen und Schweigen im Alltag? Finden Sie es mit uns heraus!
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noch in Planung
Wo? - anmelden
Kloster Helfta
Telefon 03475 / 711400
gaestehaus(at)kloster-helfta(dot)de
investieren
355,00 Euro Gesamt
(228 € Kurskosten, 72 € Übernachtung, 55 € Verpflegung)
miteinander
8 bis 14 Personen
Informationen
Flyer
Stimmen von Teilnehmenden:
"Zwei Kursleiterinnen, die hohe fachliche Kompetenz mit persönlicher Ausstrahlung verbinden und mich als Laiensänger begeistert haben."
"Singen und Schweigen" mit Bernadette und Mona Deibele: Ich kann meine Stimme mal wieder frei von Druck, auf spielerische Art und Weise, als wohltönendes Instrument erleben. Durch die Körperarbeit und die Stillezeiten kehre ich geerdet und entschleunigt nach Hause zurück. Vielen Dank euch beiden für ein wunderbares Wochenende!"
"Eine wohltuende Auszeit vom lauten, schnellen und aufzehrenden Alltag."
"Das Seminar "Singen trifft Schweigen" hat in mir die Tür zu meiner Singstimme wieder geöffent. Singen ohne Anspruch, nur aus Freude. Und zwischen dem Singen bei mir ankommen, stille werden, achtsam sein, nachspüren "WIE" ich durch diese Welt gehe. Es war ein vielfach bereicherndes Wochenende."
Die heimliche Sprache meines Körpers - vorauss. im Herbst wieder
Körpersprache- und Bewusstseinstraining mit 6 Bewegungsqualitäten
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der nächste Termin steht noch nicht fest
9.00 bis 16.30 Uhr
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Miteinander lernen
6 bis 10 Personen
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Die 6 Urgebärden helfen, Bewusstheit für die eigene Körpersprache zu entwickeln, die oft unbemerkt Worten und Gefühlen für andere sichtbar Ausdruck verleiht. Der Tag ermöglicht, im Spiel mit den Gebärden neue Ansätze einzuüben, um den eigenen authentischen Ausdruck zu stärken.
Sie lernen die 6 Urgebärden kennen und entdecken ihre Kraft auf spielerische Weise. Sie erfahren, dass die Kräfte, für die sie stehen, immer gegenwärtig, aber oft unbewußt sind. In diesem Sinn geschieht durch das Spiel mit den Gebärden Bewußtwerdung. Themen, die damit berührt werden, sind: Was will ich? Wo gehöre ich dazu? Wie bekomme ich Eigenstand und werde sichtbar in der Abgrenzung? Wie schaue ich auf Dinge und Menschen? Was kann ich gestalten? Und als übergreifende Form: Ich stehe zu mir, was auch geschieht oder geschehen ist.
Freuen Sie sich auf Ihre Entdeckungen und den Austausch mit der Gruppe.
Training "Achtsamkeit am Arbeitsplatz" (TAA)
Zentrales Anliegen ist die Kultivierung von Achtsamkeit am Arbeitsplatz als Ausweg aus der Stress- und Burnout-Falle. DieTeilnehmenden lernen Achtsamkeitsübungen unter kompetenter Anleitung und integrieren sie in den Alltag. Bereits 15 Minuten tägliche Achtsamkeitspraxis wirken dem privaten und beruflichen Stress nachhaltig entgegen. Das TAA mobilisiert die inneren Ressourcen der Teilnehmenden und stärkt die Lebensbalance. Der Umgang mit schwierig empfundenen Lebenssituationen wird erleichtert. Neben den Timeout-Übungen gibt es thematische Impulse zur eigenen Standortbestimmung mit vielen Anregungen zur intensiven Selbstklärung.
Kursinhalte sind sieben alltaugsalltägliche Timeout-Übungen (u.a. achtsame Entspannung, Körperwahrnehmung, Atem- und Bewegungsübungen), zehn Timeout-Impulse zur eigenen Standortbestimmung sowie über einhundert Reflexionsfragen zur Selbstklärung.
Das Training umfaßt eine Informationsveranstaltung, zehn Kurseinheiten (1 x die Woche) und ein Nachtrefffen.
Bitte fragen Sie mich an. Ich komme in Ihr Unternehmen und wir überlegen gemeinsam, wie das Training in das Unternehmen integriert werden kann, um Ihre Mitarbeitenden zu stärken.
Meine Ausbildung dafür habe ich hier erfahren: www.achtsamkeit-am-arbeitsplatz.de
Einzeltrainings und Gespräche
Einzelstunden sind geeignet für Menschen, die flexible Termine schätzen. Achtsamkeitstraining bietet sich z.B. auch im Vorfeld oder Nachgang einer Therapie an. Oder einfach aus Interesse zur Stärkung der eigenen Selbststeuerung und der Ressourcen. Bitte nehmen Sie Kontakt auf.